Стретчинг

СтретчингСтретчинг (от англ. «stretching» — растягивание) – это комплекс упражнений для растягивания определенных мышц, связок и сухожилий. Стретчинг помогает увеличить эластичность мышц, предупреждает травмы и помогает восстановиться после большой нагрузки.
Большинство аэробных тренировок надо заканчивать постепенной растяжкой мышц, что в последствии ускоряет обмен веществ. Растяжку следует делать каждый день, можно это делать, смотря любимую передачу, перед компьютером или перед сном.

Растяжка — и мышцы в хорошей форме

Стретчинг не занимает много времени, рекомендуется людям в любом возрасте. После тренировки растягиваем те группы мышц, которые были задействованы. Растяжку можно делать в разных позициях: лежа, сидя или стоя. Наилучших результатов можно достичь при полном спокойствии и расслаблении, гармоничные предотвращают атрофию мышц.

Несколько полезных советов:

  • Перед тем как делать растяжку, нужно разогреть мышцы.
  • Нельзя делать упражнения, причиняя себе боль, можно чувствовать небольшой дискомфорт, но не боль.
  • Следует растягиваться медленно, нельзя блокировать суставы, потому что это вызовет лишнюю ненужную нагрузку.
  • Надо помнить о дыхании, воздух следует набирать носом, а выпускать ртом.
  • Нельзя сравнивать себя с кем-то другим, у каждого свой уровень гибкости.


Понравилось... Поделись с друзьями!

Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика
Проверка тиц pr