Йога

Йога — это очень сложное понятие, но сегодня большинство людей считают йогу видом упражнений, предназначенных для улучшения здоровья, физической формы и для поддержания внутреннего равновесия.
В Индии более 5000 лет тому назад индийские мудрецы открыли для себя философию, которую назвали йогой. Йога — понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психикой и психофизиологией индивидуума ради достижения возвышенного психического и духовного состояния. В более узком смысле, йога — это одна из шести ортодоксальных школ (даршан) философии индуизма.Исходная цель йоги — изменение онтологического статуса человека в мире.

Здоровое тело и здоровые мысли

Некоторые элементы йоги, такие как на гибкость и эластичность мышц, добавляют к аэробным программам. Йогу можно считать методом совершенствования своего тела и духа, который становится стилем жизни.

Отдых, эластичность и хорошее настроение

Основой занятий йогой являются асаны, иначе позиции, положения, пранаяма – дыхательные упражнения, медитация и упражнения на гибкость. Йога помогает поддержать эластичность и хорошую физическую форму тела, избавиться от усталости и укрепить психическое . Благодаря йоге можно научиться правильно расслабляться, дышать, работать, медитировать, питаться, позитивно думать. Не надо быть вегетарианцем, чтобы довольствоваться плодами, которые принесут ежедневные занятия йогой.

Существует несколько видов йоги, с которыми надо ознакомиться

  • Ashtanga yoga — это стиль интенсивной йоги, которая концентрируется на перемещении с одной позиции в другую. Каждый занимающийся йогой сам выбирает уровень интенсивности.
  • Bikram yoga — практикуется при температуре 35-40º C. Высокая температура способствует выделению пота, в результате очищается организм и увеличивается сила мышц.
  • Hatha yoga — наиболее популярный вид йоги, основой которого являются асаны.
  • Iyengar yoga — самый популярный вид йоги в Штатах, целью которого является научить красивым позициям, особое внимание уделяется развитию мышц и правильной осанке.
  • Vinyasa yoga — включает в себя интенсивные упражнения на гибкость, концентрирует внимание на совмещении дыхания с движениями.

Интенсивность упражнений можно совместить с нашим стилем жизни (раз в неделю или же ежедневно).
Позитивные изменения нашего тела становятся заметны сразу.



Понравилось... Поделись с друзьями!

Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика
Проверка тиц pr