Джоггинг

Бег трусцой - Джоггинг — или бег трусцой приносит радость, борется с депрессией и дает уверенность в себе. А если мы хотим похудеть, тогда джоггинг будет лучшим средством. Это спорт на всю жизнь.

Джоггинг — это бег с небольшой скоростью, очень популярный вид спорта, для которого не нужны ни специальные места, ни приборы, ни трудные . Можно самому быть инструктором и самостоятельно решать, где бегать, как долго и в какой половине дня.

Начинаем бегать!

Следует обратить внимание на обувь, в которой собираемся бегать, потому что в этом виде спорта стопы и колени наиболее подвержены ушибам. Это должна быть специальная обувь для бега. Одежда должна быть комфортной, можно надеть спортивный костюм или легинсы, самое главное, чтобы она не сковывала движений, и вы чувствовали себя удобно.

Утренний бег

Наилучшее время для бега — это утро, потому что утром организм использует свои резервуары энергии, в результате чего сжигаются жировые ткани. Наилучшее место для бега — это лес, но если рядом его нет, то можно побегать в ближайшем парке или возле озера. Следует начинать с разминки, чтобы подготовить суставы и мышцы к нагрузке, а закончить растяжкой, которая вернет мышцам нужную им форму. Надо бегать в таком темпе, чтобы можно было свободно дышать и разговаривать, а сам процесс не должен изнурять, а наоборот — приносить удовольствие.

Это простые правила, так что не стоит долго ждать. Если стоит хорошая погода, можно уже сегодня начать бегать и на собственном опыте убедиться в преимуществах джоггинга.



Понравилось... Поделись с друзьями!

Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика
Проверка тиц pr